عـشق یعنـی مـایه قـوت قـلـب
عشق یعنی انفجار احساسات
عشق یعنی کم کردن فاصله ها
عشق یعنی کلید یک رابطه ای محکم
عشق یعنی در موفقیت هم شریک بودن
عشق یعنی کاری کنی که راحت پیدات کنه
عشق یعنی مثل اشرف زاده ها باهاش رفتار کنی
عشق یعنی کسی رو داشته باشی که ازت محافظت کنه
عشق یعنی وقتی باهاش قرار داری به خودت برسی
عشق یعنی یک عالمه حرف رو با یه اشاره گفتن
عشق یعنی هولش بدی تو یک مسیر درست
عشق یعنی یه بازی که تمومی نداره
عشق یعنی از هیکلش تعریف کنی
عشق یعنی من وتو ما میشویم
عشق یعنی حرفشو باورکنی
یادمه
چطور بگم که دلتنگ توام تویی که مونس شب های دل بی قراری ام بودیچطور بگم که باغ دلم به غم نشسته واز دوری تو دلتنگ شده؟چطور بگم که وجود تو... گرمای صدای دلنشین توبه من آشفتهزندگی می بخشه؟چطور بگم که این دل بی طاقت بهانه تو را می گیرد؟چطور بگم که دستانم گرمی دستانت را می خواهد؟ای تنهاترین ستاره زندگی منپشت پنجره دل تنگم به انتظار لحظه با تو بودن می مانمتا با آمدنت دل بی قرارم را آرام کنی
فین نمونه از تاریخ ایران
باغ فین کاشان نمونه ستودنی باغ های اصیل ایرانی می باشد که تمام مشخصات و جنبه های مختلف باغ های ایرانی در آن جمع شده است.
|
|
مشکلی که در این جا به وجود می آید
این است که به همان سرعتی که مزه این
خوراکی ها در دهان شما از بین می رود،
اندازه دور کمر تان از بین نخواهد
رفت، مخصوصاً اگر آن ها مملو از قند و
چربی نیز باشند(مانند کیک شکلاتی).
این گونه خوراکی ها موجب می شوند که
سطح قند خون به سرعت بالا رود و برای
جبران این حالت در بدن، انسولین به
سرعت ترشح شده و در نتیجه قند خون
خیلی سریع تر از آن پایین می آید، به
همین دلیل است که وقتی شما غذایی را
می خورید که شیرین است، بعد از مدت
کوتاهی احساس گرسنگی بیشتری می کنید.
در واقع شما در یک سیکل معیوب قرار می
گیرید.
با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد
که شما می توانید وضع روحی - روانی
خود را با غذاها بهبود ببخشید.
نکات زیر را زمانی که به تجدید قوای
ذهنی نیاز دارید، به کار برید:
غمگین هستید؟
غذاهایی را انتخاب نمایید که
دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D
زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که
این ها می توانند افسردگی را تخفیف
دهند و موجب آرامش فرد شوند.
برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می
توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های
چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید.
از منابع خوب ویتامین D نیز می توان
به شیر های غنی شده با این ویتامین و
زرده تخم مرغ اشاره کرد.. البته نور
خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین
است.
استرس دارید؟
در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از
ویتامین های گروه B باشند، تا تولید
سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در
نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت
شوید.
برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان
را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا
این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل
نمایید.
در سختی
هستید؟
یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از
ویتامین C هستند. این ویتامین رادیکال
های آزاد را کاهش می دهد و سیستم
ایمنی شما را تقویت می کند. در واقع
این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق
العاده است. زغال اخته، کلم بروکلی،
فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه
فرنگی گزینه های خوبی برای این
ویتامین می باشند.
عصبانی هستید؟
این حالت خود را با پتاسیم از بین
ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به
کاهش فشار خون کمک می کند.
موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا
سفید از منابع خوب این ماده معدنی می
باشند.
بی خوابی به سرتان زده است؟
برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی
از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر،
تخم کدو و اسفناج بروید.
این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ
های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا
سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان
سرتونین در شما افزایش یابد.
حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را
نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه
بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به
خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن
تان نیز جلوگیری می کنند
